No poder tener una erección es una experiencia aleccionadora que muchos hombres enfrentan tarde o temprano. Ya sea que ocurra repentinamente durante un período estresante o que se presente gradualmente con la edad, ya no tengo una erección Puede tener un gran impacto en la autoconfianza, las relaciones y el bienestar general. Afortunadamente, no tiene que rendirse: en 2025, dispone de una amplia gama de estrategias y tratamientos de eficacia comprobada. En este completo blog, le brindaremos... 9 consejos prácticos para abordar el problema, desde el estilo de vida hasta la medicación, incluyendo una recomendación de producto que se adapte a las necesidades actuales.
Ya no tengo erecciones: ¿por qué sucede?
Que tu ya no tiene una erección Por lo general no es un “fallo” de un órgano, sino el resultado de una combinación de factores:
- Vascular – reducción del flujo sanguíneo debido a enfermedades cardiovasculares, tabaquismo o diabetes.
- Hormonal – caída de testosterona o problemas de tiroides.
- Neurológico – daño a las vías nerviosas después de una cirugía o debido a la EM.
- Psicológico – estrés, presión de rendimiento, ansiedad o conflictos de relación.
Las investigaciones demuestran que más del 80 % de las disfunciones eréctiles tienen una base física, a menudo exacerbada por desencadenantes psicológicos. La buena noticia: al abordar sistemáticamente cada capa, puedes recuperar el control de tu sexualidad y trabajar para dejar de... ya no tiene una erección.
9 consejos para superar la disfunción eréctil en 2025
1. Revise su salud cardiovascular
Los vasos sanguíneos obstruidos son el principal culpable físico. Controle su colesterol, presión arterial y azúcar en sangre. Una simple ecografía Doppler puede medir el flujo sanguíneo del pene. Mejore su circulación con una dieta mediterránea, deje de fumar y realice 150 minutos de cardio moderado a la semana.
2. Optimizar la testosterona de forma natural
Un nivel de testosterona en descenso puede causarle ya no tiene una erecciónEl entrenamiento de fuerza, dormir de 7 a 8 horas y la luz solar aumentan naturalmente los niveles de testosterona. Los suplementos de vitamina D y zinc ayudan levemente, pero primero se recomienda hacerse un análisis de sangre. Si tiene una deficiencia clínica, su médico puede recetarle gel, inyecciones o cápsulas.
3. Limite el estrés y la ansiedad por el rendimiento
El cortisol es un conocido asesino de la libido. Los ejercicios de atención plena, los ejercicios de respiración y la terapia cognitivo-conductual (TCC) no solo reducen el estrés, sino que también rompen el círculo vicioso de ansiedad → decepción → de nuevo. ya no tengo una erecciónSi es necesario, prueba algunas sesiones de terapia sexual junto con tu pareja.
4. Verifique los efectos secundarios de los medicamentos
Los antihipertensivos, antidepresivos y antihistamínicos encabezan la lista de medicamentos para la disfunción eréctil. Nunca cambie de medicamento por su cuenta, sino que consulte con su médico si existen alternativas (por ejemplo, bupropión en lugar de un ISRS). Un simple cambio a veces puede marcar la diferencia. ya no tengo una erección y función completa nuevamente.
5. Utilice los inhibidores de la PDE-5 con prudencia
El sildenafil (Viagra/Kamagra), el tadalafilo y el vardenafilo aumentan el flujo sanguíneo y son eficaces en el 70-80 % de los casos (%), siempre que se mantenga la estimulación espontánea. Tome la pastilla en ayunas, 30-60 minutos antes, y evite el consumo excesivo de alcohol. Si no funciona, pruebe al menos tres sesiones de estimulación antes de concluir que aún experimenta estimulación. ya no tiene una erección.
6. Investigar nuevos tratamientos
- Terapia de ondas de choque de baja intensidad (Li-SW): mejora el crecimiento de los vasos, lo que resulta prometedor en la disfunción eréctil vascular.
- Inyecciones o supositorios de alprostadil:vasodilatador directo, útil en caso de daño nervioso.
- Terapia regenerativaLas inyecciones de células madre y PRP son experimentales, pero muestran datos cada vez mejores para 2025.
7. Ajuste su dieta sabiamente
Las verduras de hoja verde oscura, la remolacha y la granada aumentan el óxido nítrico, esencial para la vasodilatación. Minimice las grasas trans y los azúcares añadidos para reducir la aterosclerosis. La hidratación es crucial; incluso una deshidratación leve puede provocar... ya no tengo una erección.
8. Utilice bombas de vacío y anillos de erección.
Los dispositivos mecánicos son seguros, no invasivos y pueden ser una medida provisional mientras se tratan afecciones subyacentes. Una bomba de vacío aspira la sangre hacia el pene; un anillo la mantiene allí. Use lubricante para evitar la irritación de la piel.
9. Invertir en terapia de pareja y sexual
Comunicación abierta sobre el miedo a ya no tengo una erección Reduce la presión y fomenta las relaciones sexuales. Un terapeuta sexual puede enseñar técnicas (enfoque sensorial, pausa-reinicio) que separan el desempeño de la penetración, para que la intimidad siga siendo el centro.
Preguntas frecuentes sobre no tener más erecciones
¿Puedo hacer ejercicio justo antes de tener relaciones sexuales para mejorar el flujo sanguíneo?
Sí, el entrenamiento en intervalos cortos aumenta de forma aguda el óxido nítrico y puede ayudar a prevenirlo. ya no tiene una erecciónNota: El cansancio excesivo es contraproducente.
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto las soluciones naturales?
Las intervenciones en el estilo de vida suelen mostrar resultados en un plazo de 6 a 12 semanas. Combinarlas con tratamientos médicos aumenta significativamente las probabilidades de éxito.
¿No es peligrosa la terapia hormonal?
Con la supervisión médica adecuada, los beneficios (energía, libido) suelen ser mayores que los riesgos. Es fundamental controlar el hematocrito y los niveles de PSA.
Plan práctico paso a paso
- Programe un chequeo completo con su médico de cabecera o urólogo.
- Mantenga un registro de su estilo de vida: nutrición, ejercicio, sueño, niveles de estrés.
- Prueba el “plan de los 4 pilares” durante tres meses: cardio, fuerza, dieta mediterránea y mindfulness.
- Evaluar: todavía ya no tengo una erección?Añadir inhibidor de PDE-5.
- Considere terapia especializada (Li-SW, alprostadil) y apoyo psicológico.
- Revise su plan cada trimestre, establezca metas mensurables y celebre los pequeños éxitos.
Solución a la disfunción eréctil
Ya no tengo una erección La salud sexual no tiene por qué ser un destino permanente. Optimizando la salud vascular, equilibrando las hormonas, controlando el estrés y utilizando terapias modernas, puedes recuperar gradualmente tu vitalidad sexual. Da el primer paso hoy; tu futuro yo (y tu pareja) te lo agradecerán.
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Aviso legal: Este artículo es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Consulte siempre con un médico si los síntomas persisten.
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