L'eiaculazione precoce (EP), nota anche come eiaculazione precoce, colpisce circa un uomo su tre nel corso della vita. Questa disfunzione sessuale può portare a stress, problemi relazionali e perdita di autostima. Fortunatamente, esistono soluzioni efficaci, che vanno da semplici tecniche di respirazione a farmaci e terapia cognitivo-comportamentale. In questa guida completa, imparerai tutto sull'eiaculazione precoce, comprese cause, sintomi, diagnosi, trattamento, esercizi da fare a casa, domande frequenti e consigli pratici.
Cos'è l'eiaculazione precoce?
L'eiaculazione precoce è una condizione in cui un uomo eiacula entro circa un minuto dalla penetrazione, o anche prima, senza controllo, e prova sensazioni negative come frustrazione o rifiuto. Ne esistono due forme:
- PE permanente (primaria) – presente fin dal primo contatto sessuale.
- PE acquisito (secondario) – si sviluppa dopo un periodo di normale controllo eiaculatorio.
Cause dell'eiaculazione precoce
- Organico: disregolazione della serotonina, aumento della sensibilità del pene, prostatite.
- Psicologico: ansia da prestazione, depressione, stress, problemi relazionali.
- Comportamento: vita sessuale irregolare, abitudini di masturbazione rapida fin dall'infanzia.
- squilibrio ormonale: bassi livelli di testosterone o problemi alla tiroide.
Diagnosi e quando consultare un medico?
Un medico o un sessuologo effettua la diagnosi:
- Questionari come PEDT (Strumento diagnostico per l'eiaculazione precoce).
- Conversazioni sulla storia sessuale.
- Se necessario, esami del sangue per escludere cause ormonali.
Rivolgiti a un professionista se la PE dura più di sei mesi e causa stress a te o al tuo partner.
Opzioni di trattamento per l'eiaculazione precoce
- Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) – aiuta a regolare i fattori scatenanti e i pensieri negativi.
- Tecnologia stop-start – interrompere la stimolazione sessuale appena prima dell’orgasmo, rilassarsi e ricominciare.
- Tecnica della compressione – leggera pressione sul glande per interrompere il riflesso eiaculatorio.
- bordatura – masturbazione controllata con ripetuta prossimità all’orgasmo.
- esercizi di Kegel – contrarre i muscoli del pavimento pelvico per inibire il riflesso dell’eiaculazione.
- Creme e spray desensibilizzanti – lidocaina/prilocaina per ridurre la sensibilità.
- SSRI (ad esempio sertralina, paroxetina) – aumentano i livelli di serotonina, prolungano la latenza dell’eiaculazione.
- Dapoxetina – SSRI a breve durata d’azione, specifico per l’eiaculazione precoce, da assumere 1–3 ore prima del rapporto sessuale.
- inibitori della PDE5 (in DE + EP) – tadalafil o sildenafil possono migliorare il controllo dell’inibizione.
- Preservativo con gel anestetizzante – riduce la sensibilità e prolunga il tempo di eiaculazione.
Esercizi a casa per un migliore controllo dell'eiaculazione
- Respiri profondi: inspira per 4 secondi, trattieni il respiro per 4 secondi, espira per 6 secondi per rilassarti.
- Set di coni: 10 secondi di contrazione, 10 secondi di rilascio, 3 serie da 10 ripetizioni al giorno.
- Consapevolezza: concentrarsi sulle sensazioni e sulla consapevolezza non giudicante previene la sovrastimolazione.
- Routine di bordatura: 3 volte fino all'eccitazione 80%, poi pausa, poi orgasmo – 3 volte a settimana.
Adattamenti dello stile di vita
- Limitare l'alcol e caffeina per ridurre la stimolazione nervosa.
- Smettere di fumare – la nicotina restringe i vasi sanguigni e colpisce le vie nervose.
- Esercizio fisico regolare – migliora l’equilibrio ormonale e i livelli di stress.
- Dieta sana – omega-3, zinco e magnesio supportano la salute ormonale.
Domande frequenti sull'eiaculazione precoce
- Quanto velocemente agisce la dapoxetina? – Entro 1–3 ore, l’effetto dura ±4 ore.
- Posso curare contemporaneamente EP e DE? – Sì, spesso viene prescritta una combinazione di SSRI + inibitore della PDE5.
- I rimedi casalinghi sono efficaci? – La camomilla e la valeriana possono ridurre lo stress ma non sostituiscono le cure mediche.
- Masturbarsi subito prima del rapporto sessuale aiuta? – Sì, il protocollo “pre-eiaculazione” riduce l’eccitazione per il secondo round.
- La PE è un segno di basso livello di testosterone? – Non immediatamente, ma se si presentano altri sintomi è opportuno controllare i valori del sangue.
- Quanto tempo richiede il recupero con la terapia? – In media, 6-12 sedute di CBT migliorano significativamente il controllo.
Consigli pratici per le coppie
- Comunicazione: discutere apertamente desideri e sentimenti.
- Preliminari più lunghi: concentrarsi sul piacere del partner per ridurre la pressione esercitata dalla prestazione.
- Posizioni con meno attrito: ad esempio 'fianco a fianco'.
- Utilizzare lubrificante per influenzare la sensibilità.
Prevenire l'eiaculazione precoce
eiaculazione precoce È curabile, che si scelgano tecniche comportamentali, farmaci o una combinazione di queste. Con la pratica costante, la comunicazione e la consulenza di un professionista, quasi tutti gli uomini possono migliorare il proprio controllo eiaculatorio. Non aspettare oltre e fai il primo passo verso una vita sessuale appagante.
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